ハードゲイナーの人必見！体重と筋肉量を増やすための筋肥大サプリメント

近年は、健康に気をつけて健康にお金を使う人が増えてきていており、トレーニングジムに通う人も少なくありません。そんな中、「ハードゲイナー」と呼ばれる人間がおり、見た目はスレンダーで筋肉も少ない印象の人が多い傾向にあります。 ハードゲイナーな人はトレーニングを頑張ったり、食事をしっかりととっても筋肉がつきにくく、なかなか体重を増やすことができません。

生まれ持って頭のいい人と悪い人がいるように、あるいは痩せやすい人と痩せにくい人がいるわけです。このように筋肉もトレーニングをしたからといって、誰もが漬けられるわけではありません。もちろん努力をすることが大前提ですが、それをしたとしても、結果が伴わないこともあるわけです。

人によっては「太りにくい」というのは良いことのように感じる方もいるかもしれませんが、筋肉がつきにくいため悩む方も多い体質です。そんなハードゲイナーでも筋肉量・体重を増やす、太るための方法やサプリメントをご紹介いたします。

そもそも、体質を変えることはできるのか

結論から言えば体質を変えることは可能ですが、時間がかかります。一般的に体質改善の効果が出るまでは3ヶ月ぐらいは必要と言われています。

おおよそ人間の身体の細胞は、3ヶ月もすると多く生まれ変わるとされており、3ヶ月続けることで細胞のなおはいかが生まれ変わり、身体変化が出てくることになります。9ヶ月もすれば、ほぼ入れ替わると言っても良い位かなり新陳代謝が激しいものです。

ではハードゲイナーの方でも実際に体質を改善し、筋肉量・体重を増やす、太るための方法について解説していきたいと思います。

ハードゲイナーでも筋肉や体重を増やす方法

方法①食事で体重を増やす

単純に体重を増やすのであれば、高カロリーのものを摂取し体脂肪の元になる脂肪を摂取することが重要になります。そのなかでも、糖質と脂質を同時に接種すると脂肪になりやすいので豚肉などの油が多いものに加えて甘いものなどを積極的に摂取すると効果的です。

また、フライドボテト、唐揚げなどは糖質と脂質の量がかなり多く、一般の人であればすぐに太ってしまうほどの組み合わせです。これらを積極的に摂取すれば単純に脂肪を増やすことができます。

ただし日本人は糖尿病になりやすい傾向にあり、インシュリンと呼ばれるものが不足しており、諸外国の人たちに比べると糖尿病になりやすいためあまり過剰摂取をするのは避けなければいけません。ただ食事を工夫するだけでなく、当然運動をすることにより、全体のバランスを高めることが必要です。

ハードゲイナーオススメサプリメント＆プロテイン

世の中には太りたい人のためのサプリメントやプロテインというものも存在しており、多くの愛用者がいます。そこで人気のハードゲイナー向けサプリメントトプロテインをご紹介いたします。

サプリメント「プルエル」

プルエルは、痩せ型や痩せ体質の人向けに開発されたサプリで、7種の酵素と7種の和漢の効果によって、消化吸収力をUPさせることで効率的に太ることをサポートしてくれるサプリメント。酵素や和漢の成分が、消化・吸収・分解・排泄や新陳代謝を促進してくれます。

「飲めば太る」という訳ではないのですが、胃腸が弱くてたくさん食べられない人や、いくら食べても太れない人をサポートする成分が配合されています。

胃腸のはたらきが弱いと栄養の吸収が少ないそもそも食べられない、または食べても太らないという人は、胃下垂など胃腸のはたらきがあまり活発でないために、食べたものを消化、分解し栄養として体内へ取り込む力が弱い人といえます。ほかにもいくつかの理由がありますが、プルエルは消化力に着目してサポートするサプリです。

プルエルには唾液に含まれるアミラーゼや胃腸に存在するプロテアーゼなど、合計7種類の消化酵素を配合しています。また、ウイキョウやアカメガシワなど胃腸の荒れや弱りを助ける漢方やアミノ酸BCAAやインシュリンの分泌をたすける酵母亜鉛、リラックスしたいときに取りたいGABAなど、体づくりをサポートする成分も配合されています。

» プルエル公式サイトで詳しく見てみる。

プルエルプロテイン

プルエルプロテインは3大栄養素と3種の菌で、継続的に摂取カロリーを増やし太ることが狙い。よく目にする普通のプロテインは、タンパク質を効果的に摂取することが目的で、太りたい人には最適な選択ではありません。太りたい人が一般のプロテインで代用する時代は終わっています。「高カロリー・高タンパク」太る専用のプロテイン

太れない原因は主に2つ

1. 栄養の吸収が悪い
2. 摂取カロリーの不足

太れないの1つである『摂取カロリーの不足』をプルエルプロテインで補うことが出来ます。

カロリーを補うだけではなく、3台栄養素のバランスをよく配合されているので、プルエルプロテインは「たんぱく質」の他に、太る為に必要な「脂質」「糖質」を同時に摂取できます。

≫プルエルプロテインを公式サイトで詳しく見てみる。

どっちを選べばいいのか？

サプリメントタイプの「プルエル」と「プルエルプロテイン」のどっちを買えばいいかにお悩みであれば、下記のパターンを考えてみましたので参考にしてみてください。

①～③で当てはまるものはありましたか？

①の場合は、栄養の吸収が低いことが太れない原因と考えられるので、サプリタイプの「プルエル」がおすすめ。

②③の場合は、そもそも一日の摂取カロリーが足りていないことが、太れない原因であると考えられるので、「プルエルプロテイン」がおすすめ。

「プルエルプロテイン」は返金保証があるので、ココア味や効果に不安がある方はお試ししてみても良いでしょう。金銭的に余裕がある、早く効果を実感したい場合はセット購入で併用してみるのもオススメです。

まとめ

サプリメントやプロテインを飲めば体質が改善するというわけではありません。バランスのよい食事とトレーニング、タンパク質補給をしっかりと行うことが重要です。焦らず、自分のぺースでカラダ作りに取り組んでいきましょう。