体重・筋肉量を増やすために、太るためのプロテイン「ウエイトゲイナー」を利用しよう

体重を増やしたい方や筋トレのサポートをしたい方におすすめしたいウエイトゲイナー。プロテインの一種ウエイトゲイナーは、たんぱく質を補い筋肉をつけたり大きくする目的ではなく、体重の増加が主眼に置かれているプロテインです。

体重を減らす目的で筋トレをしている人には当然のことながら向きませんが、食が細かったり沢山食べても体重が増えない、体重を増やしたいという人に最適です。この記事ではそんなウェイトゲイナーの詳細・特徴と、オススメなブランドなどをご紹介いたします。

そもそもウェイトゲイナーとは？？

体重を増やすことを目的としている以上、カロリーが多めの栄養バランスとなっているのが最大の特徴です。たんぱく質が中心の一般的なプロテインに対し、ウエイトゲイナーは糖質と脂質も多く含まれています。しっかりと筋トレをして体を大きくしたい方や、痩せ型で太りたいけどなかなか体重が増えずに悩んでいる人におすすめな商品です。

甘いものを意識的に食べたり、量に対しカロリーが高めの食事をしても体重増加に繋がりますが、甘いものを食べ過ぎると気持ち悪くなったり高カロリー食を受け付けないという人もいます。また、筋肉が大きくなってこれ以上バルクアップするには食事量が増えて辛い、そういう人の味方にもなります。

ウエイトゲイナーはいわば飲む高カロリードリンクなので、食べるよりも効率的かつ、抵抗感なくカロリーの摂取ができます。

ただし、ただ単に筋肉をつけるプロテインのつもりでウエイトゲイナーを飲んだり、同じ効果に期待して飲んでいると、脂肪の方がつくことになってしまいます。もし、本来の体重を増やす目的で摂取するのであれば、栄養成分に目を通しバランスを確認して選ぶことが大切です。

ウェイトゲイナーの選び方

 たんぱく質と糖質を一緒に摂取できる商品を選ぼう

体重を増やすためには、とにかくたんぱく質と糖質をある程度意識して摂ることが大切です。純粋ならプロテインなら栄養成分の糖質や脂質はほぼ気にせずに済みますが、糖質と脂質も含むカロリー高めのプロテインとなればそうも言っていられないです。

選ぶ際の目安となるのはたんぱく質とその他の割合で、どういうバランスで糖質や脂質が摂取できるかを確認することです。

基準として、たんぱく質は体重あたり3gを目安に摂るのがおすすめ。例でいえば、体重70kgの方は210gとなります。体重の増加に関わるのは脂質よりも糖質の方ですから、たんぱく質の数値と共に目を通し、比較して判断したいところです。食が細くて1日あたりの摂取カロリーが少ない人は、目標のカロリーを設定して不足分を補うようにしましょう。

目標の摂取カロリーを達成できるか

あなたが目標としている摂取カロリーが達成できる成分かどうかを確認しましょう。

ご自身の目標の摂取カロリーを設定し「毎日の食事から摂れるカロリー」「ウエイトゲイナーから摂るカロリー」を計算して飲むようにしましょう。

継続するために大事なことが味と価格

とはいえ、すぐに目に見えて体重が増えるとは限りませんし、継続しないと実感に至らないこともあります。即効性には期待できませんから、期間を決めるなどして継続的に筋トレに取り組み、筋トレに合わせて摂取することが大事です。

そんな「継続」においてネックになるのは一般的なプロテインと同様に味、そして価格です。味は基本的に好みで選ぶことができますが、同じ味が続くと飽きる場合は、複数の味を用意して好みに合わせて飲んだり、ローテーションで飲むのもありです。

味のバリエーションが豊富なブランドは、選ぶだけでも楽しめますし、飲み比べることで自分好みの味に出合える可能性があります。

ウェイトゲイナーの利用に関する注意

言うまでもありませんが、偏った栄養バランスの食事や暴飲暴食が体に良くないのと同じで、プロテインもサプリメントも例外ではないです。糖質が多いものは血糖値を押し上げることになるので、必ず推奨される推奨量を守って摂取することが重要です。

また、普段から血糖値が高めの人は医師に相談すること、腎臓が弱っていたり持病を抱えている人も、医師に判断を仰いでから摂取を決める必要があります。健康体で健康診断の数値も問題なしの人は、推奨の分量を守って摂取する分には、血糖値も腎臓も不安はないでしょう。

ただトレーニングなしに摂取だけをすると、上がった血糖値の低下が緩やかになるので、その点は留意しておいた方が良さそうです。たんぱく質中心のプロテインで筋トレの効果が上がらない、いつまで経っても筋肉がつかない場合は、ウエイトゲイナーを試してみる価値があります。

体重が増えない原因が病気ではないことが前提となりますが、体質的に太れないなら糖質を意識して摂取したり、カロリー不足を考えてカロリー摂取量を増やしてみるのが正解です。
食事で意識的に糖質を摂取するのはもう限界、そんな時に効率的な糖質の吸収で体重増加をサポートしてくれる味方が頼りになるはずです。

ウェイトゲイナーの選び方

ウエイトゲイナーは決して危険なものではなく、体重の増量をする上では有用なものであるとわかっていただけたかと思います。

様々なブランドからウェイトゲイナーが販売されているうえ、商品ごとに栄養成分も違います。どれを選んだらいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

おすすめのウエイトゲイナーを3つ紹介します。

プルエルプロテイン

プルエルプロテインは、「栄養をバランスよく摂りたい」「体づくりをしたい」方におすすめです。高カロリーでありながらも栄養バランスに優れた独自処方は魅力的。3大栄養素を配合しており、吸収率から栄養バランスやカロリーまで考えられた黄金バランスになっています。

>>プルエルプロテインの公式サイトはこちら

フトレマックス

管理栄養士や薬剤師など、国家資格を持っている人たちが監修した商品で、調剤薬局でも販売されています。多くの人に愛用されているのはもちろんのこと、2022年の北京オリンピックで活躍が期待されている『フィギュアスケートアイスダンス強化選手の小松原美里選手』も愛用。

サプリメントを購入する上で一番怖いのが、せっかく購入したのに効果がないことですよね。フトレマックスでは、30日間全額自動返金保証が付いています。

>>フトレマックスの公式サイトはこちら

まとめ

どちらもも美味しいので、好きな味を順番に試すことで飽きずに続けられます！

ぜひ公式サイトをチェックしてみて、いろんな商品を試してみて一番続けやすいものを継続してはいかがでしょうか。

ぜひこの機会にウェイトゲイナーを利用してみてください。